迈博体育app官网惊！跑步机竟有这么多危害 你竟然不知道

2024-03-17 00:13:03

　　迈博体育app官网惊！跑步机竟有这么多危害 你竟然不知道跑步机的普及并非空穴来风。在家里毫无阻碍的轻松畅跑，又不需要考虑外界因素。在跑步机上你不必担心日光是否充足，街道是否冰冷，会不会有车冲过来，或者街上的怪人向你靠近。对于大多数健身人士而言，跑步机是日常运动、燃脂、保持健康的最佳方式。

　　但便利的跑步机使用体验，往往使人忽略隐藏的威胁，特别是运动受伤。运动受伤是很常见，即使不是在跑步机上，路跑也同样会让你遭受伤害。

　　一些最常见的跑步机导致的运动受伤，都是因为跑者忘了使用跑步机最基本的常识。你在上跑步机前，需要采取安全预防措施，就跟你路跑前会做的一样。比如跑前的热身，跑后的恢复。跑完以后不关机，很容易发生骨折和扭伤脚踝的悲剧。有些跑者上机以后不系鞋带，鞋带很容易就会卡在跑带卡槽处，或者自己踩到，这也会造成骨折或扭伤。此外，跑步的时候必须时刻看着前方，不要低头，不然身体无法保持平衡。

　　在跑步机上模仿路跑，意味着你要采取类似的预防措施，比如跑后的冷静、恢复，以使运动效果更显著。跑者总会遇到脱水的问题。不论是在跑步机跑还是路跑，补充水分，并在补水时从跑转变为快走，以使你的身体冷却下来迈博体育app官网。跑步机的一大优势就在于，水瓶随手可拿。

　　跑者还需确保，在运动时充足的蛋白质摄入，以避免肌肉损伤。日常饮食如果缺少蛋白质，会导致运动时和运动后的身体痉挛。跑步机跑和路跑是一样的，所以在日常饮食中药确保摄入大量的健康食材，如蛋白质。

　　跑步机跑步，使你能随身不离手机或其他电子设备。这可能会导致注意力不集中，从而造成受伤。大多数人通常是上机后先慢跑一段，再稍微加速跑。而在加速阶段，发短信、打电话、甚至使用电子产品都有可能导致严重的运动受伤。

　　经验丰富的路跑跑者都知道，在跑步时听音乐容易分散注意力，从而造成潜在运动受伤，因为你会听不清路上的动向、噪音，也不会对身边的危险有足够的警惕。而跑步机则能免受外界环境影响，跑者可以安心听音乐，但别被其他事情分心了。发短信，聊电话，或看电视会导致可能的严重受伤。

　　任何环境下的过度运动，都可能导致胫骨疼痛和应力骨折。很多跑者会将腿部的应力骨折错以为是胫骨疼痛，以为挺过去了就会没事。但其实两者并不相同，而且都需要适当的治疗。

　　运动过度可能会导致胫骨疼痛，就是每次在穿上跑步鞋时，小腿处一抽一抽的隐痛。如果随着时间流逝疼痛消失了，而且你能无阻得穿鞋了，说明你的胫骨痛已经自愈了。但如果在硬地上行走仍然会疼，那你很可能是应力骨折了。如果疼痛持续存在，立刻就医，否则情况会更糟。

　　跑步机是专为快走、慢跑或跑步而设计的设备。一些常见的膝盖、臀部受伤和腿部骨折，都是因为跑者在跑步机上强行跳跃造成的。跑步机的跑带移动是模仿路面的，如果在跑步时加入运动，可想而知会容易受伤。

　　Tips：在跑步机上锻炼，你可以完全自主掌握自己的速度，锻炼环境等。你可以调节上坡、下坡，在恶劣天气条件下模仿路跑。无论如何，跑步机都带来更完善的运动体验。但是，若不采取适当的安全预防措施，再完美的跑步条件下，仍然会发生运动受伤。

　　不负责任的运动受伤，在路跑和跑步机上都有可能发生。注意安全运动，避免不必要的伤害。专注于你的锻炼，不要掉以轻心，确保跑得安全！返回搜狐，查看更多